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如何缓解产后焦虑症?4招帮你摆脱产后焦躁情绪
发布日期:2024-02-23 08:07    点击次数:151

如何缓解产后焦虑症?4招帮你摆脱产后焦躁情绪

怀胎10月,曾憧憬小婴儿出生后的各种美好生活情景,但事实可能没有憧憬中的美好。

一旦小宝宝出生后,身体激素、宝宝出生后的生活不符合自己的预期,可能让产妇心情郁闷,甚至焦虑、抑郁。

分享我生两个宝贝后是如何远离产后焦虑的:

1.做个爱阅读,爱学习的妈妈,轻松应对宝宝的各种状况

在怀大宝之前,我已经树立了学习如何做一位母亲的目标。

从大宝在肚子里就开始根据孕期情况了解学习要做哪些事情能保持自己和婴儿更健康的成长。开始阅读各种育儿书籍。

随着大宝出生及成长,开始阅读喂养、关注孩子心理成长,养育方式的书籍。从孩子生病到孩子成长中的各种行为,通过学习都能做到心中有数。

做到生病不着急上火,成长中的各种行为是否符合孩子成长周期的特征,从而不焦虑孩子成长中的问题。

同时,阅读可以让自己更关注自己的内心,阅读可以让自己内在更有力量,尽而不畏惧周围的眼光和态度。

2.做个爱自己的妈妈,不断为自己蓄能量

只有自己有爱的能力,并很好的爱自己,当自己有情绪时,就能很好的调整、复原自己。

不念想过往,不畏惧将来!

产后焦虑不外乎焦虑孩子的成长和家庭的未来,当你一直在成长的路上,就不会为孩子的将来焦虑。当你内心足够有能量,就不必担心老公对你的态度和眼光。

当自己内心充满爱,能量满满,就不会焦虑未来!

3.清晰表达自己的需求

当你想让老公看到你育儿的艰辛,可以写一篇感人的育儿笔记发给他,让他看到你的付出。

当你想让老公关心你,可以明确告诉老公和想让他送你一份礼物。

当你对孩子或其他烦心事担忧时,不妨把焦虑说给老公听,告诉他你需要安慰和他的关心。

4.远离负能量的朋友

当你周围都是灰色的物品,你看到的都是灰色。

当你周围是色彩斑斓的颜色,你看到的也是丰富多彩的生活。

抱怨不会解决问题,反而更加固化你的认知思维,觉得自己的生活多么不容易。

远离产后焦虑的秘籍就是不断学习,时刻自我成长,不畏将来!

能量老公焦虑症孩子大宝发布于:上海市声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。

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